| OT |
09 : 30 ~ 10 : 00 |
오티 & 참가자 인사 |
| 1 교시 |
10 : 00 ~ 10 : 50 |
필라테스의 현재와 미래 |
| 나의 롤모델과 나 |
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| 쉬는시간 |
10 : 50 ~ 11 : 00 |
🧠⚡️ 자극 받는 뇌를 활성화하지! 스마트폰 사용 NO |
| 2 교시 |
11 : 00 ~ 11 : 20 |
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| 11 : 20 ~ 11 : 50 |
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| 11 : 50 ~ 12 : 10 |
Own Studio Positioning - 핵심 강의 ( 20 분 ) |
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| 실전 포지셔닝 실습 ( 30 분 ) |
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| 전략 피드백 ( 20 분 ) |
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| 쉬는시간 |
12 : 10 ~ 12 : 20 |
🧠⚡️ 자극 받는 뇌를 활성화하지! 스마트폰 사용 NO |
| 3 교시 |
12 : 20 ~ 12 : 50 |
이탈율 0%의 프로그램 짜보기 ( 30 분 ) |
| 점심시간 |
12 : 50 ~ 13 : 40 |
점심시간 및 Mini mission ( 미니 스트레칭 구성 ) |
| 4 교시 |
13 : 40 ~ 14 : 20 |
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| 14 : 20 ~ 14 : 40 |
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| 14 : 40 ~ 15 : 00 |
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| 15 : 00 ~ 15 : 20 |
Direct Level-up session |
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| 기구의 특성과 차이점을 활용하라 기구별 무기 만들기 ( 40 분 ) |
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| 리포머, 나만의 비장의 무기 만들기 Best 3 동작 ( 20 분 ) |
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| 캐딜락, 나만의 비장의 무기 만들기 Best 3 동작 ( 20 분 ) |
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| 체어/바렐, 나만의 비장의 무기 만들기 Best 2-2 동작 ( 20 분) |
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| 쉬는시간 |
15 : 20 ~ 15 : 30 |
🧠⚡️ 자극 받는 뇌를 활성화하지! 스마트폰 사용 NO |
| 4.5교시 |
15 : 30 ~ 15 : 50 |
로라에게 직접 받아보는 동작 수행 피드백 - 레슨 ( 20 분 ) |
| 5교시 |
15 : 50 ~ 16 : 20 |
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| 16 : 20 ~ 16 : 50 |
MusculoSkeletal Level-up session |
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| 척하면 아는 해부학- special mission 1 ( 30 분 ) |
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| 내 몸으로 느끼는 기능해부학 실습 - special mission 2 ( 30 분 ) |
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| 쉬는시간 |
16 : 50 ~ 17 : 00 |
🧠⚡️ 자극 받는 뇌를 활성화하지! 스마트폰 사용 NO |
| 6교시 |
17 : 00 ~ 17 : 20 |
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| 17 : 20 ~ 17 : 40 |
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| 17 : 40 ~ 18 : 00 |
회원이 처음 왔을 때 상담 문진법 ( 20 분 ) |
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| 동작평가로 회원의 숨은 니즈를 파악해라 ( 20 분 ) |
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| 케이스 미팅 ( 20 분 ) |
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| 쉬는시간 |
18 : 00 ~ 18 : 10 |
🧠⚡️ 자극 받는 뇌를 활성화하지! 스마트폰 사용 NO |
| 7교시 |
18 : 10 ~ 18 : 30 |
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| 18 : 30 ~ 18 : 50 |
보충 수업 미처 완료하지 못한 미션 진행 ( 20 분 ) |
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| 마무리 질의응답 진행 ( 20 분 ) |
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| 마무리 |
18 : 50 ~ 19 : 00 |
제 2회 필라테스 원데이 부트캠프 마무리 |